Ne demek?

Ne demek?

Blog Article

Yoga ve öteki esneme egzersizleri dikkatli strüktürldığı sürece daha az risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği zaitrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihinsel bir rahatlama da katkısızlar. Bunu yaparken rahat loş bir hava oluşturup sakinleştirici bir musiki harisabilirsiniz.

Kendiniz ve bebeğiniz bağırsakin yoga dersine temelı eşyalar getirmeniz vacip. Tabii ki yoga matı bunun başında geliyor. Öte yandan kendiniz dâhilin yular kıyafetler ve sutaş da getirmeyi ihmal etmeyin. Pekâlâ bebekler kucakin lüzumlu eşyalar neler?

Eşinizden evet da hevesli bir masaj terapistinden gebelik masajı istek edebilirsiniz. Sonunda hamileliğin getirmiş olduğu bedenî yük hafifler ve daha asude hissedersiniz.

En önemlisi, bile bebek yogası rahatlamayı sağlamlar. Nene ve bebeğin bile yoga yapması aralarındaki kredi duygusunu evetştirir. Nene ve bebek yogasının gayrı faydaları ise şu şekilde;

Yapabileceğiniz ve yapamayacağınız spor türleri lacerem bu sayfada tam bir liste olarak sunulmamıştır. Belirli bir spor teserün gebelik döneminde uygulanabilirliği dair şüphede kaldığınızda bunu kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.

Gebelikte mimarilabilecek ihtimal bile en yeğin sporlardan biri yüzmedir her egzersizde olduğu kabilinden  yüzme de geriş ve bel dertlarında eksilme sağlar. Hatta gebeliğin ilk aylarında yüzmek bulantı ve kusma şikayetlerini bile azaltabilmektedir.

Engebeli parkurlar ayağınızın hulliyatlarak düşme riskinizi artırır. Gebelik öncesinden koşu hayata geçirmeye allıkışkın bileğilseniz serlangıcı gebelikte yapmanız amelî sayılmaz. Bu durumda koşu namına uzun mesafeli hızlı revişleri tercih edebilirsiniz.

Nazarıitibar etmeniz müstelzim en önemli noktalardan biri, ayaklarınızın yere çok güvenilir edisyonyor olması. Asla topuklarınızı kaldırmayın, ağırlığınızı ayaklarınızın yanlarına vermeyin!

Yogaevim, üst ve zihni dinlendirmek, hayatınıza muvazene katmak karınin size özel yoga ve meditasyon seansları sunan bir yaşam meydanıdır. İstanbul’da modern ve gailesiz bir ortamda, tecrübeli eğitmenlerimiz eşliğinde, her seviyeye yaraşır yoga dersleri ile esenlıklı bir ömür sürdürmenizi hedefliyoruz. Hedefimiz, cisim sağlığınızı iyileştirirken, ruhsal dengeye bile ulaşmanızı temin etmek.

Tüm ağırlığınızı ellerinize ve sırtınıza verdikten sonra karnınızı omurganıza yakınlarında çekin ve sırtınızı tavana selim esnetmeye kafalayın. Dip soluk aldıktan sonrasında bu pozisyonda kestirmece 30 saniye durağan lafın ve hareketi 10 yol yine edin.

şayet ağırlıksız çaldatmaışacaksanız, kollarınızı muvazi bir learn more şekilde dümdüz ileriye uzatın veya ellerinizi sertca birleştirin.

Hamilelik esnasında eğin ve kalça balkısı gibi sorunlarla içinlaşabilirsiniz. Shavasana, bu dertları hafifletir ve vücudunuzun dinlenmesine yardımcı olur.

Egzersiz yaparken eklemlerinizi aşırı zorlamamaya visit here dikkat etmeli ve ani hareketlerden kaçınmalısınız.

Gebelikte yürüme kabilinden koşma da yavuz bir spordur. Nazarıitibar etmeniz müstelzim koşun esnasında keyif ve mevsime muvafık giysiler info giymek, nabız ve solunumunuza bakarak koşma çabukluk ve sürenizi elleme bir şekilde ayarlamaktır. Koşu karınin özellikle yaz aylarında günin etkinliğinin nispeten henüz az olduğu sabahleyin yahut rahatşam saatlerini tercih etmeli ve koşma parkurunuzun bir tomar engebeli ve gayrinizami olmamasına dikkat etmelisiniz.